El Punt El Punt https://blogs.elpunt.cat/olgadomenech
Articles
Comentaris

Arxiu de la categoria 'Treballem els abdominals, però fem-ho bé'

QUÈ PASSA AMB ELS ABDOMINALS CLÀSSICS?

T’has fixat mai què fa la teva panxa quan fas un abdominal? Surt enfora o s’amaga? Has tingut mal d’esquena després d’una classe d’abdominals? Quina sensació tens al terra de la pelvis? D’empènyer cap enfora? O d’estirar endins? Se t’ha escapat el pipí mentre feies un abdominal? Anem a pams, amb els abdominals clàssics el […]

Llegir tot l'article »

PREPAREM EL DIAFRAGMA

El diafragma toràcic és el principal múscul de la respiració, a l’agafar aire (inspiració) es contrau i baixa, i al treure l’aire (expiració) es relaxa i puja. Durant els exercicis de Gimnàstica Abdominal Hipopressiva el farem treballar molt i necessitem que estigui prou flexible.  És un múscul que sovint té certa tensió ja que, a part de la respiració també […]

Llegir tot l'article »

GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA (III)

Anem a veure un parell de postures més de gimnàstica abdominal hipopressiva: Drets Drets amb els peus paral·lels, els genolls una mica flexionats i el pes del nostre cos cap a la part de davant del peu (notant com els dits es volen agafar al terra). Col·loquem la pelvis en una posició neutra (no cau […]

Llegir tot l'article »

GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA (II)

GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA (II) *Anem a observar la nostra respiració: ens estirem al terra, panxa amunt, amb els genolls flexionats, els peus planers al terra i deixem les mans en contacte amb les costelles. Quin és el moviment de la caixa toràcica quan respirem? -a l’inspirar (agafar aire) les costelles s’obren, s’eixampla la caixa toràcica […]

Llegir tot l'article »

LA GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA A LA TELEVISIÓ

En Piti Pinsach ens ha fet arribar uns enllaços amb la part més mediàtica de la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva. Han parlat d’hipopressius tant a TV3 com al Canal 9  o Telecinco, entre moltes altres. Aquí en teniu alguns enllaços:  http://www.youtube.com/watch?v=wIe4Tw-mLTc  i  http://www.youtube.com/watch?v=XENdQf3YbgQ http://www.youtube.com/watch?v=YJ9TP1dQW1o http://www.youtube.com/watch?v=I8tOOq5mGGI http://www.youtube.com/watch?v=Fl5WMd3TOwI

Llegir tot l'article »

GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA (I)

Abans de començar, cal deixar una cosa clara: aquest bloc no neix amb la intenció d’ensenyar gimnàstica hipopressiva a qui no n’ha fet mai, és impossible aprendre uns exercicis simplement mirant unes fotos o llegint un llibre, cal un fisioterapeuta format en GAH perquè ens faci una valoració, ens indiqui quins són els exercicis més […]

Llegir tot l'article »